أنا عالم نفس أدرس الأزواج: الأشخاص في العلاقات العاطفية الآمنة يفعلون 5 أشياء كل يوم - يتجاهلها معظم الناس

يفترض الكثير من الناس أن الأمان العاطفي يعني عدم الشعور بالغيرة أو الجدال أو التشكيك في موقفهم. لكن الأزواج في العلاقات العاطفية الآمنة يمكنهم التعامل مع عدم الراحة دون فقدان الثقة ببعضهم البعض.
بصفتي عالم نفس أدرس الأزواج - وكزوج - رأيت أن الشركاء العاطفيين الآمنين يتصرفون باستمرار بطرق تعزز الأمان، سواء بشكل فردي أو معًا، حتى عندما تبدو الأمور متوترة أو غير مؤكدة.
فيما يلي خمسة أشياء يفعلونها بانتظام.
1. يحلون النزاعات دائمًا
يتجادل الأزواج الآمنون، أحيانًا بشغف. في الواقع، تُظهر الأبحاث أنهم ماهرون جدًا في ذلك. الفرق هو أنهم لا يتجاهلون المشاكل أو ينسحبون إلى الأبد.
بدلاً من ذلك، يواجهون عدم الراحة وجهًا لوجه، معترفين بالمشاعر الجريحة، معترفين بالأخطاء، وتحملون الإحراج الناجم عن الخلاف.
الأهم من ذلك، أنهم يعدلون سلوكهم دائمًا بعد ذلك. لكي ينتهي النزاع حقًا، يجب أن يشعر كلا الشريكين بأنه مسموع ومحترم.
2. يمنحون بعضهم البعض الحرية
يستمتع الأزواج العاطفيون الآمنون بالخروج في ليالٍ منفصلة، ويحافظون على صداقات خارج العلاقة، ويسعون لتحقيق أهداف شخصية دون شعور بالذنب. يعلمون أن الثقة تنمو عندما يتعايش القرب والاستقلالية.
القرب المستمر ليس مقياسًا للحميمية. يفهم الشركاء الآمنون أن الفردية تغذي الجاذبية والطاقة، مما يجعل الوقت معًا أكثر ثراءً ومكافأة.
3. لا يروون مشاعر بعضهم البعض
في العلاقات غير الآمنة، غالبًا ما يفترض الشركاء أنهم يعرفون ما يفكر فيه الآخر: "أنت بعيد لأنك لا تهتم"، أو "أنت غاضب لأنني لم أتبع نصيحتك". هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء فهم.
يسعى الأزواج الآمنون لمقاومة هذه الرغبة: عندما يبدو أحدهم غير طبيعي، يسأل الآخر ثم يستمع. يسألون، يستمعون، ويثقون بالإجابات.
عندما تثق أن شريكك سيخبرك بما تحتاج إلى معرفته، لا تشعر بالحاجة إلى قراءة ما بين السطور.
4. يخلقون مساحة للملل
ليس كل مرحلة من مراحل العلاقة الصحية يجب أن تشعر بالإثارة. أيام العمل، والمهمات، والمسؤوليات يمكن أن تجعل الحياة تبدو متكررة. في الأزواج غير الآمنين، يمكن أن يؤدي هذا الرتابة إلى الذعر أو الشك في "الشرارة".
من ناحية أخرى، يعرف الأزواج العاطفيون الآمنون عدم الذعر عندما تبدو الأمور أحيانًا رتيبة. يرون الثبات كعلامة على الأمان، وليس الركود، ويدركون أن الحب ليس مفترضًا أن يشعر وكأنه ارتفاع مستمر.
5. لا يستعينون بمصادر خارجية للطمأنينة
حتى الأشخاص الآمنون لديهم لحظات من الشك، لكنهم لا يقصفون بعضهم البعض بفحوصات "هل تحبني؟" المستمرة، ولا ينسحبون احتجاجًا عندما لا تكون الطمأنينة فورية. يعتمدون على الأدلة من أفعالهم.
تُظهر الأبحاث أن الجهد مهم أكثر مما ندرك، ولهذا السبب يولي الأزواج الآمنون اهتمامًا خاصًا بعمل بعضهم البعض الشاق. يلاحظون أنماطًا متسقة في السلوك واللغة
على الرغم من أن الجهد يبدو منقسمًا بالتساوي في معظم الأيام، إلا أنه في أيام أخرى قد يميل 60/40 أو 70/30، اعتمادًا على من يحمل ضغطًا أكبر. ما يبقى ثابتًا هو التزامهم ببذل أكبر قدر ممكن من الجهد. يثقون أن الحب مرئي في السلوك، طالما أنهم يستمرون في اختيار رؤيته.
مارك ترافيرس، دكتوراه، هو عالم نفس متخصص في العلاقات. حاصل على درجات علمية من جامعة كورنيل وجامعة كولورادو بولدر. وهو كبير علماء النفس في Awake Therapy، وهي شركة للرعاية الصحية عن بُعد توفر العلاج النفسي والاستشارات والتدريب عبر الإنترنت. وهو أيضًا مشرف موقع الويب الشهير للصحة العقلية والعافية Therapytips.org.
تريد أن تقود بثقة وتخرج أفضل ما لدى فريقك؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيف تكون قائدًا متميزًا. يشارك المدربون الخبراء استراتيجيات عملية لمساعدتك في بناء الثقة، والتواصل بوضوح، وتحفيز الآخرين على تقديم أفضل أعمالهم. سجل الآن واستخدم رمز القسيمة EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 25% على السعر العادي للدورة البالغ 127 دولارًا (بالإضافة إلى الضريبة). العرض ساري من 16 مارس حتى 30 مارس 2026. تنطبق الشروط.