मैं एक मनोवैज्ञानिक हूँ जो दंपतियों का अध्ययन करता हूँ: भावनात्मक रूप से सुरक्षित संबंधों में रहने वाले लोग हर दिन 5 काम करते हैं—जिन्हें अधिकांश लोग नजरअंदाज कर देते हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि भावनात्मक सुरक्षा का मतलब कभी ईर्ष्या महसूस न करना, झगड़ा न करना या अपनी स्थिति पर सवाल न उठाना है। लेकिन भावनात्मक रूप से सुरक्षित संबंधों में रहने वाले दंपति असहजता से निपट सकते हैं बिना एक-दूसरे पर भरोसा खोए।
एक मनोवैज्ञानिक के रूप में जो दंपतियों का अध्ययन करता है—और एक पति के रूप में—मैंने देखा है कि भावनात्मक रूप से सुरक्षित साथी लगातार ऐसे तरीकों से काम करते हैं जो सुरक्षा को मजबूत करते हैं, दोनों व्यक्तिगत रूप से और साथ में, भले ही चीजें तनावपूर्ण या अनिश्चित महसूस हों।
यहां पांच चीजें हैं जो वे नियमित रूप से करते हैं।
1. वे हमेशा संघर्षों का समाधान करते हैं
सुरक्षित दंपति झगड़ते हैं, कभी-कभी जोश से। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि वे इसमें काफी कुशल हैं। अंतर यह है कि वे समस्याओं को रगड़ के नीचे नहीं दबाते या अनिश्चित काल के लिए तूफान मचाकर नहीं निकल जाते।
इसके बजाय, वे असहजता का सामना सीधे तौर पर करते हैं, आहत भावनाओं को स्वीकार करते हैं, गलतियों को स्वीकार करते हैं और असहमति की अजीबोगरीबता को सहन करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे हमेशा इसके बाद अपने व्यवहार को समायोजित करते हैं। किसी संघर्ष के वास्तव में समाप्त होने के लिए, इसे दोनों साथियों को सुना और सम्मानित महसूस कराना चाहिए।
2. वे एक-दूसरे को स्वतंत्रता देते हैं
भावनात्मक रूप से सुरक्षित दंपति अलग-अलग रातें बिताना पसंद करते हैं, रिश्ते के बाहर दोस्ती बनाए रखते हैं, और बिना किसी अपराधबोध के व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करते हैं। वे जानते हैं कि विश्वास तब बढ़ता है जब निकटता और स्वायत्तता एक साथ रहती हैं।
लगातार निकटता अंतरंगता का माप नहीं है। सुरक्षित साथी समझते हैं कि व्यक्तित्व आकर्षण और ऊर्जा को बढ़ावा देता है, जिससे साथ में बिताया गया समय समृद्ध और अधिक पुरस्कृत होता है।
3. वे एक-दूसरे की भावनाओं को नहीं सुनाते
असुरक्षित संबंधों में, साथी अक्सर मान लेते हैं कि वे जानते हैं कि दूसरा क्या सोच रहा है: "तुम दूर हो क्योंकि तुम्हें परवाह नहीं है," या, "तुम नाराज हो क्योंकि मैंने तुम्हारी सलाह नहीं मानी।" यह गलतफहमियों को बढ़ा सकता है।
सुरक्षित दंपति इस प्रवृत्ति का विरोध करने का प्रयास करते हैं: जब उनमें से एक अजीब लगता है, तो दूसरा पूछता है और फिर सुनता है। वे पूछते हैं, सुनते हैं और जवाबों पर भरोसा करते हैं।
जब आपको भरोसा होता है कि आपका साथी आपको वह बताएगा जो आपको जानने की आवश्यकता है, तो आपको पंक्तियों के बीच पढ़ने की आवश्यकता महसूस नहीं होती।
4. वे ऊब के लिए जगह बनाते हैं
किसी स्वस्थ संबंध का हर चरण बिजली की तरह महसूस नहीं होना चाहिए। कार्यसप्ताह, काम और जिम्मेदारियां जीवन को दोहरावदार महसूस करा सकती हैं। असुरक्षित दंपतियों में, यह एकरसता घबराहट या "चिंगारी" के बारे में संदेह पैदा कर सकती है।
दूसरी ओर, भावनात्मक रूप से सुरक्षित दंपति जानते हैं कि जब चीजें कभी-कभी एकरस महसूस होती हैं तो घबराना नहीं है। वे स्थिरता को सुरक्षा का संकेत मानते हैं, न कि ठहराव, और पहचानते हैं कि प्यार लगातार उच्च महसूस करने के लिए नहीं है।
5. वे आश्वासन को आउटसोर्स नहीं करते
सुरक्षित लोगों को भी संदेह के क्षण आते हैं, लेकिन वे एक-दूसरे पर लगातार "क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?" जांच-पड़ताल नहीं करते, न ही जब आश्वासन तुरंत नहीं मिलता तो वे विरोध में वापस हट जाते हैं। वे अपनी कार्रवाइयों से सबूतों पर भरोसा करते हैं।
शोध से पता चलता है कि प्रयास हमारी समझ से अधिक मायने रखता है, यही कारण है कि सुरक्षित दंपति एक-दूसरे के कड़ी मेहनत पर विशेष ध्यान देते हैं। वे व्यवहार और भाषा में लगातार पैटर्न देखते हैं
हालांकि अधिकांश दिनों में प्रयास समान रूप से विभाजित महसूस होता है, दूसरों पर यह 60/40 या 70/30 तक झुक सकता है, यह निर्भर करता है कि कौन अधिक तनाव उठा रहा है। जो स्थिर रहता है वह है अपनी क्षमता के अनुसार प्रयास करने की उनकी प्रतिबद्धता। वे भरोसा करते हैं कि प्यार व्यवहार में दिखाई देता है, बशर्ते वे इसे देखने का विकल्प चुनते रहें।
मार्क ट्रेवर्स, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक हैं जो संबंधों में विशेषज्ञता रखते हैं। उन्होंने कॉर्नेल विश्वविद्यालय और कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय से डिग्री हासिल की है। वे अवेक थेरेपी के प्रमुख मनोवैज्ञानिक हैं, एक टेलीहेल्थ कंपनी जो ऑनलाइन मनोचिकित्सा, परामर्श और कोचिंग प्रदान करती है। वे लोकप्रिय मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण वेबसाइट थेरेपीटिप्स.ओआरजी के संरक्षक भी हैं।
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