하버드 출신 심리학자: '정서적으로 안정된' 커플은 매일 8가지 질문을 나눈다

신뢰를 쌓는 관계는 대부분의 커플에게 목표입니다. 우리는 모두 우리가 함께 삶을 만들어가는 사람에게 이해받고 연결되어 있다고 느끼고 싶어 합니다.

그것을 가능하게 하는 가장 큰 요인 중 하나는 소통입니다. 임상 심리학자로서 저는 가장 행복한 커플들이 항상 관심을 표현하고, 안부를 묻고, 솔직함을 위한 공간을 만들고, 서로를 알아주는 작은 방법들을 찾는다는 것을 보았습니다.

정서적 안정을 구축하기 위해 그들이 서로에게 정기적으로 묻는 여덟 가지 질문은 다음과 같습니다.

1. '오늘 특별한 일 있었어?'

인생은 빠르게 흘러가고, 자신의 일정만 따라가는 것도 충분히 어렵습니다. 파트너의 일정을 챙기는 것은 말할 것도 없습니다. 정기적인 확인은 커플이 조율을 유지하고 서로에게 중요한 것에 관심을 기울이고 있음을 보여주는 데 도움이 됩니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "오늘 하루 어때 보여?"
• "오늘 뭔가 평소와 다른 일이 있어?"

2. '어떻게 하면 당신에게 감사함을 표현할 수 있을까?'

감사는 항상 거창하거나 로맨틱할 필요는 없습니다. 때로는 파트너가 꺼리는 집안일을 해주거나, 좋아하는 간식을 사다 주거나, 힘든 하루를 보낸 후 저녁을 더 편안하게 만들어 주는 것일 수 있습니다.

파트너가 가장 감사함을 느끼고 싶어 하는 방식을 물어보면, 그들이 원하고 필요로 하는 방식으로 사랑을 표현하는 방법을 배우는 것입니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "오늘 당신이 지지받고 있다고 느끼게 하려면 어떻게 해야 할까?"
• "지금 당신이 특별히 감사함을 느끼게 하려면 어떻게 해야 할까?"

3. '내 의견을 듣고 싶어, 아니면 그냥 내가 들어주길 바라?'

이것은 파트너가 물을 수 있는 가장 유용한 질문 중 하나입니다. 사람들은 다른 이유로 이야기합니다. 때로는 문제를 해결하는 데 도움을 원하고, 때로는 그냥 불평하고 이해받고 싶어 합니다. 정서적으로 조율된 파트너들은 그 순간 상대방이 자신에게 무엇을 필요로 하는지 자주 묻습니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "내가 피드백을 좀 제공해도 될까, 아니면 지금 그냥 불평하고 싶어?"
• "네 말을 들었고, 나는 신경 써. 듣고 싶다면 몇 가지 관찰한 것이 있어."

4. '어떻게 도와줄 수 있을까?'

때로는 당신이 제공할 수 있는 가장 좋은 것이 해결책이 아니라 실질적인 도움일 수 있습니다. 그것은 당신의 부담을 덜어주거나, 아이들을 돌봐주거나, 휴식을 취할 수 있는 공간을 주는 것을 의미할 수 있습니다. 파트너가 "괜찮아"라고 말하더라도, 이 질문을 하는 것은 그들이 모든 것을 혼자 짊어질 필요가 없다는 것을 전달합니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "오늘 하루를 더 편안하게 만들기 위해 내가 할 수 있는 일이 있을까?"
• "내가 잠시 상황을 맡을 테니 당신이 좀 쉬는 건 어때?"

5. '얘기할 시간 좀 가질 수 있을까?'

일, 가족 책임, 그리고 일상적인 물류 사이에서 많은 커플들은 실제로 그들이 어떻게 지내고 있는지에 대해 이야기하기보다는 삶을 관리하는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 저녁 식사 후 20분이나 토요일 아침 산책이 될 수 있으며, 이상적으로는 스트레스가 적은 시간에 서로에게 집중할 수 있을 때입니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "이번 주에 우리가 연결될 시간을 갖도록 하고 싶어. 언제 시간이 괜찮아?"
• "금요일에 얘기할 시간을 좀 낼 수 있을까?"

6. '요즘 우리 관계는 어떻다고 생각해?'

우리 관계의 상태에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 때로는 취약해지고 싶지 않거나 오래된 논쟁을 다시 꺼내고 싶지 않기 때문입니다. 하지만 파트너와 관계 건강에 대한 그들의 인식을 확인하는 것은 어려운 일이 발생했을 때 수리하는 데 중요합니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "지금 우리에게 어려운 점이 있을까?"
• "지금 우리 사이에 특히 좋은 점은 무엇이라고 느껴?"

7. '같이 하면 재미있을 것 같은 게 뭘까?'

가장 건강한 관계는 놀이와 공유된 즐거움에 기반합니다. 새로운 앨범을 듣거나, 로드 트립을 가거나, 좋아하는 TV 쇼의 다음 시즌을 보거나, 심지어 새로운 레시피를 함께 요리하는 것까지 유대감을 형성할 수 있습니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "오랫동안 하지 않았는데 다시 하면 재미있을 만한 게 있을까?"
• "보고 싶은 영화, 쇼, 콘서트가 있어?"

8. '어떤 큰 주제들을 다루고 있어?'

장기적인 관계에서 우리는 파트너가 다양한 영역에서 성장을 특징으로 하는 많은 삶의 단계를 거치는 것을 보게 될 가능성이 높습니다. 파트너가 무엇에 씨름하고 있는지, 무엇을 통과하고 있는지, 또는 내면적으로 어떤 주제를 다루고 있는지 직접 묻는 것은 시간이 지남에 따라 변화하는 파트너에게 가까이 다가가는 데 도움이 됩니다.

다음과 같이 물어볼 수도 있습니다:

• "요즘 당신의 마음에 많이 남아 있는 것은 무엇이야?"
• "지난 1년 동안 당신은 어떻게 변했다고 느껴?"

Cortney S. Warren 박사, PhD는 공인 심리학자이자 새로운 책 "Letting Go of Your Ex"의 저자입니다. 그녀는 연애 관계, 중독 행동, 정직을 전문으로 합니다. 그녀는 텍사스 A&M 대학교에서 임상 심리학 박사 학위를 취득한 후 하버드 의과대학에서 임상 훈련을 받았습니다. 인스타그램 @DrCortneyWarren 또는 트위터 @DrCortneyWarren에서 그녀를 팔로우하세요.

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