'둠잡빙'은 구직 활동에 해를 끼칠 수 있다고 전문가들은 말합니다: 왜 발생하며 어떻게 피해야 할까요?

올해 초 인재 채용 직무에서 해고된 조나단 클랜턴은 즉시 새로운 직무를 찾기 시작했습니다. 39세의 클랜턴은 곧 매일 몇 시간씩 구직 공고를 훑어보는 자신을 발견했습니다.

그는 CNBC Make It에 "소셜 미디어 중독과 일자리를 찾아야 한다는 불안감이 뒤섞인 느낌이었다"고 말했습니다.

이제 그 행동에 대한 단어가 생겼습니다. 바로 '둠잡빙'으로, 둠 스크롤링과 구직 활동을 합친 말입니다. 일자리를 찾는 스트레스에 시달리는 일부 구직자들은 끊임없이 구직 사이트를 새로고침하고 새로운 직무에 필사적으로 지원하는 자신을 발견합니다.

캘리포니아주 로스 가토스에 거주하는 제품 관리자인 일리야 바그락은 3월 25일 스레드 게시물에서 이 용어에 대해 다음과 같이 언급했습니다. "저는 2주 전에 해고되었습니다. 8살짜리 딸이 제가 링크드인 앱에서 많은 시간을 보내는 것을 보고 '둠잡빙'이라고 불렀습니다."

45세인 바그락은 CNBC Make It에 직장을 잃은 것이 "많은 불확실성"을 야기했다고 말했습니다. 아내와 어린 두 자녀를 포함한 가족의 주 부양자로서, 바그락은 즉각적인 관심사는 의료비 부담과 주택 담보 대출 상환이었다고 말했습니다.

그 스트레스 때문에 그는 온라인에서 일자리를 찾고 지원하는 데 점점 더 많은 시간을 쏟게 되었습니다.

구직 및 리더십 코치인 피비 개빈은 구직 공고를 훑어보는 것이 일시적으로 감정적인 갈증을 해소해 줄 수 있지만, 그녀의 경험상 궁극적으로 구직자들은 "자신의 구직 활동이 언제 끝날지, 어떻게 끝날지에 대해 더욱 무력하고 더욱 절망적인 느낌을 받게 된다"고 말했습니다.

'둠잡빙'은 왜 발생할까요?

구직 코치인 엘리아나 골드스타인에 따르면 최근 몇 년 동안 구직 불안이 점점 더 만연해지고 있습니다.

그녀는 "구직 시장이 그 어느 때보다 어렵게 느껴지고 있으며, 사람들은 엄청난 압박감을 느끼고 있다"고 말했습니다.

골드스타인은 많은 지원자들이 기존의 구직 전술이 효과가 없다는 것을 알게 되었다고 말합니다. "우리는 전통적으로 일자리를 찾아야 한다면 구직 사이트에 가라고 배웠지만, 새로운 구직 공고마다 즉시 수많은 지원서가 몰려든다"고 말합니다.

비즈니스 인사이더가 보도한 그린하우스 데이터에 따르면 2025년 중반 평균 구직 공고는 242건의 지원서를 받았으며, 이는 2017년 평균의 세 배에 달합니다. 노동 통계국 데이터에 따르면 장기 실업률도 증가하고 있으며, 실업자 4명 중 1명은 6개월 이상 구직 활동을 하고 있습니다.

골드스타인은 각 신규 직무에 대한 경쟁 수준을 감안할 때, 많은 구직자들이 면접 기회를 얻으려면 가능한 한 빨리 가능한 한 많은 직무에 지원해야 한다고 느낀다고 말합니다. 구직 사이트인 몬스터가 3월에 실시한 설문 조사에 따르면 구직자의 48%가 구직 활동에서 속도와 양을 선택보다 우선시한다고 답했으며, 25%는 이제 약간이라도 얻을 수 있을 것 같은 모든 직무에 지원한다고 합니다.

클랜턴은 자신의 이력서가 "묻히지 않도록" 새로운 구직 공고에 가장 먼저 지원하는 사람 중 하나가 되어야 한다는 압박감을 느꼈고, 이로 인해 구직 사이트에서 더 많은 시간을 보내게 되었다고 말했습니다. 그는 "따라잡는 것이 불가능하다"고 말했습니다.

바그락도 비슷한 감정을 느낍니다. 그는 "지금 구직 시장이 너무 빡빡해서 시간이 매우 중요하다"고 말합니다. "새로운 직무를 위해 검색과 피드를 계속 확인하도록 유도된다."

개빈의 경험에 따르면 '둠잡빙' 및 기타 유사한 행동은 안정에 대한 욕구에서 비롯됩니다. "구직 활동의 많은 측면이 우리 통제 밖에 있기 때문에, 효과적이지 않더라도 통제권을 주장하는 것처럼 느끼게 해주는 것을 찾게 된다."

'자신을 의심하게 만들 것이다'

골드스타인은 '둠잡빙'이 구직자들에게 생산적인 것처럼 느끼게 할 수 있지만, 구직 활동을 하는 실용적인 방법은 아니라고 말합니다.

그녀는 더 많은 양의 직무에 지원하는 것이 반드시 성공 확률을 높이는 것은 아니며, 적합하지 않을 수 있는 직무에 무분별하게 지원하는 것은 더 많은 거절을 받거나 더 적은 응답을 받을 가능성이 높다는 것을 의미한다고 말합니다.

골드스타인은 "불안하게 만들 것이다. 자신을 의심하게 만들 것이다: '내가 나쁜 지원자인가? 사람들이 나에 대해 무엇을 싫어하는가?'"라고 말합니다.

그녀의 관점에서 '둠잡빙'과 같은 행동은 지원자들의 시간과 에너지를 "관계 구축, 네트워크 개발, 개인 브랜드에 대한 생각, 그리고 어떻게 하면 더 돋보일 수 있는지와 같은 더 목적 있는 일"에서 빼앗아 간다고 말합니다.

또한 골드스타인에 따르면 개인 생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 클랜턴이 직접 경험한 것입니다. 그는 구직 공고를 훑어보는 습관이 세 자녀와 함께 현재에 집중하는 것을 방해하고 있다는 것을 깨달았다고 말했습니다.

그는 "아이들과 함께 앉아서 즐거운 시간을 보내고 있는데, 갑자기 아빠가 휴대폰을 열고 멍하니 있는 경우가 있었다"고 회상했습니다.

그 후 클랜턴은 "그것이 정말로 내 삶의 나머지 부분이나 주변 사람들에게 영향을 미치기 전에" 구직 접근 방식을 바꾸기로 결심했다고 말했습니다.

'둠잡빙'을 피하는 방법

바그락은 구직 스트레스에 대처하기 위해 "더 생산적인 방법"을 찾아야 했다고 말합니다. 구직자들이 '둠잡빙'에 대처하기 위해 취할 수 있는 세 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 검색 범위 좁히기

골드스타인의 구직자들을 위한 첫 번째 팁은 검색에 집중하는 것입니다. 골드스타인은 "구직 게시판에 접근하기 전에 자신이 무엇을 하고 싶은지, 자신에게 가장 적합한 직무가 무엇인지 매우 명확하게 알아야 한다"고 말합니다.

그녀는 구직 시장이 얼마나 경쟁이 치열한지를 감안할 때, 적합하지 않은 직무에 지원하는 것은 시간 낭비라고 말합니다. "당신은 카멜레온이 되어 모든 직무에 지원할 수 없다."

개빈은 '뿌리고 기도하는' 전략에 의존하는 대신, 속도를 늦추고 한 번에 하나의 구직 지원에 집중할 것을 권장합니다.

클랜턴도 비슷한 결론에 도달했습니다. 그는 새로운 직무에 서둘러 지원하는 대신, "이력서를 재구성하고 자신의 배경에 정말로 맞는 직무에 지원하는 데 시간을 투자하는 것이 더 효과적이라는 것을 깨달았다"고 말했습니다.

대량 지원의 유혹을 피하기 위해 골드스타인은 구직 사이트 필터를 구성하여 자신의 경험과 일치하는 새로운 직무만 보도록 하는 것이 좋습니다.

2. 지원에 소요되는 시간 제한하기

클랜턴은 시간 차단이 구직 활동에 대한 더 건강한 접근 방식을 개발하고 '둠잡빙'을 줄이는 데 도움이 되었다고 말합니다. 그는 시도 때도 없이 구직 사이트를 훑어보는 대신, 매일 정해진 시간을 세 가지 특정 작업에 할애합니다.

• 직무 지원
• 네트워킹 및 잠재적 연결 대상에게 연락
• 링크드인과 같은 플랫폼에 게시하여 가시성 높이기

이러한 특정 시간 블록 외에는 산책을 하거나 친구들과 어울리거나 가족과 시간을 보내면서 긴장을 풀려고 노력합니다.

개빈은 시간 제한을 설정하면 구직 활동이 "삶의 다른 모든 측면으로 침범하는 것"을 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 또한 침대에 있거나 저녁 식사를 하는 동안과 같이 "절대 확인하지 않을" 시간과 공간에 대한 경계를 설정할 것을 권장합니다.

3. 네트워크 활용하기

개빈에 따르면 구직자들은 지원에 모든 시간을 쏟는 대신 관계를 맺고 강화하는 것을 우선시해야 합니다. 그녀의 경험에 따르면 "관계를 통해 옆문으로 들어오는 지원자들이 실제로 구직 사이트에만 지원하는 사람들보다 훨씬 빠른 구직 활동을 한다"고 말합니다.

골드스타인은 콜드 아웃리치가 광범위한 전략의 한 구성 요소로 괜찮지만, "따뜻한 네트워크의 사람들에게 적극적으로 연락하는 것"도 권장합니다. "결국, 어떤 종류의 추천이라도 항상 연락을 받거나 기회를 얻을 확률을 기하급수적으로 높여줄 것이다."

그녀는 대인 관계에 시간을 투자하는 것이 "끝없이 스크롤하는 것"보다 항상 더 도움이 될 것이라고 말합니다.

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