Czy znasz swój „wskaźnik potliwości”? Rozwój technologii nawadniania

Buczący kibice i niezadowoleni komentatorzy. Jedną z największych kontrowersji Mistrzostw Świata 2026 jak dotąd są przerwy na nawodnienie, które – choć nie są całkowitą nowością – po raz pierwszy występują dwukrotnie podczas każdego meczu turnieju.

Przerwy te nie dotyczą tak naprawdę nawodnienia, twierdzą niektórzy widzowie. Są one jedynie okazją dla niektórych nadawców do wyświetlania większej liczby reklam, zakłócają naturalny rytm gry i są zbędne na klimatyzowanych stadionach.

Niezależnie od tego, czy zgadzamy się z tymi zarzutami, nie ma wątpliwości, że samo nawodnienie staje się coraz ważniejszym punktem dyskusji na całym świecie.

„Nawodnienie to kluczowa kwestia”, mówi Andreas Flouris z Uniwersytetu Tesalii w Grecji. „Zdecydowanie widzimy, z naukowego punktu widzenia, że zyskuje ona coraz większą uwagę”.

Zmiany klimatyczne nasilają fale upałów, a w odpowiedzi kampanie zdrowia publicznego zachęcają ludzi do picia większej ilości płynów.

To w tym kontekście gadżety skoncentrowane na nawodnieniu zalały rynek elektroniki użytkowej w ostatnich latach. Obejmują one wszystko, od monitorów potu po analizatory moczu montowane w muszli klozetowej. Ale czy one działają?

Niewystarczające picie wody to powszechny problem. Badanie z 2023 roku sugerowało, że co czwarta dorosła osoba w Wielkiej Brytanii w wieku 65 lat lub starsza była odwodniona z powodu niewystarczającego spożycia płynów.

A badanie z 2018 roku przeprowadzone przez Flourisa i współpracowników oceniło poziom nawodnienia u 139 pracowników w całej Europie. Stwierdzili oni, że 70% było odwodnionych do poziomu, który mógł negatywnie wpłynąć na ich myślenie i kontrolę ruchów.

Dostawcy technologii nawadniających twierdzą, że ich produkty mogą pomóc. Lata temu gadżety takie jak Apple Watch i Fitbit spopularyzowały liczenie kroków, mówi Roozbeh Ghaffari, współzałożyciel i dyrektor generalny amerykańskiej firmy Epicore Biosystems. Ale po co na tym poprzestawać? „Pot był kolejnym rozdziałem”, stwierdza.

Jego firma jest jedną z kilku produkujących urządzenia do analizy potu. W przypadku Epicore Biosystems obejmuje to jednorazowe plastry samoprzylepne oraz nakładki przypominające rękawy, które śledzą tempo wypływu potu z powierzchni skóry, zawartość sodu (soli) w pocie oraz temperaturę skóry, pośród innych wskaźników.

Nowa opaska na ramię w połączeniu z aplikacją oferuje również ocenę „gotowości nawodnieniowej” na podstawie „danych o pocie w czasie rzeczywistym”. Chodzi o to, by uniknąć podstępnego odwodnienia.

„Dzięki tej nowej generacji naszych urządzeń noszonych możemy określić, jaki rodzaj profilu ryzyka masz na podstawie swojego wyniku potowego”, mówi Ghaffari.

Niektóre urządzenia Epicore Biosystems delikatnie wibrują, gdy obliczą, że nadszedł czas, abyś wziął łyk płynu, by uniknąć odwodnienia.

Firma twierdzi, że jej urządzenia są używane przez sportowców, ale także przez pracowników na placach budowy, w obiektach naftowych i gazowych oraz na terenie lotnisk, gdzie narażenie na wysokie temperatury i wysiłek fizyczny są powszechnymi cechami pracy.

Flouris jest nieco sceptyczny wobec czujników potu.

Odnosząc się do różnych nienazwanych urządzeń analizujących pot, które oceniał w laboratorium, mówi: „Większość tych produktów, które testowaliśmy, nie wykazuje poziomu dokładności, jakiego można by oczekiwać”. Wyniki jego eksperymentów są dotychczas nieopublikowane.

Czujniki potu, sugeruje Flouris, działają najlepiej, gdy są noszone podczas długich okresów aktywności fizycznej – takich jak maraton. Mają jednak trudności, gdy wysiłek jest bardziej zróżnicowany i przerywany. Pomyślmy o piłkarzu przechodzącym od chodzenia do nagłego, bardzo szybkiego biegu.

W odpowiedzi Ghaffari mówi, że on i jego współpracownicy opublikowali recenzowane artykuły na temat dokładności gadżetów Epicore Biosystems.

Przyznaje, że analiza utraty potu w krótkich odstępach czasu, do 20 minut, „może być wyzwaniem”, ale mówi, że produkty jego firmy wydają się skuteczne podczas 30-minutowych lub dłuższych treningów.

Być może najpowszechniejszymi dostępnymi produktami skoncentrowanymi na nawodnieniu są inteligentne butelki na wodę, które przypominają o piciu łyka w ciągu dnia.

„Staramy się, aby to było zabawne”, mówi Cem Bakiş, szef rozwoju biznesu w WaterH, która ma świecący pierścień migający, by skłonić właściciela do napicia się. „Możesz dodawać znajomych, możesz zdobywać punkty”.

Niektóre inteligentne butelki na wodę działają poprzez szacowanie wagi płynu w nich i tego, jak zmienia się ona w czasie, gdy napój w środku jest spożywany. Ale WaterH przyjmuje inne podejście.

Czujniki wykrywają, kiedy butelka na wodę jest przechylona pod kątem, a także tempo przepływu płynu, gdy opuszcza on naczynie. Butelka na wodę natychmiast rozpozna, kiedy wypiłeś wystarczającą ilość płynu, podkreśla Bakiş.

Zauważam, że podczas gdy niektóre recenzje online są pozytywne, inne komentarze krytykują dokładność tych pomiarów. Jest to często kwestia tego, jak urządzenie jest skalibrowane, i łatwo to skorygować, odpowiada Bakiş.

Jeśli jednak nie chcesz przyjmować instrukcji dotyczących nawodnienia od butelki na wodę, zawsze masz opcję zapytania swojej toalety, jak sprawy się mają.

Vivoo produkuje gadżet do analizy moczu, który umieszcza się na krawędzi muszli klozetowej, obiecując pomóc zrozumieć twoje nawodnienie „jak nigdy dotąd”.

Urządzenie wykorzystuje czujniki optyczne do określenia twojego „ciężaru właściwego moczu” – miary gęstości moczu w porównaniu z czystą wodą. Im jest on gęstszy, tym bardziej jesteś odwodniony, ogólnie rzecz biorąc. Drobny druk na stronie internetowej Vivoo podkreśla, że jej produkty nie są przeznaczone do stawiania diagnoz medycznych.

Pomiary oparte na moczu są wykorzystywane do oceny nawodnienia w badaniach naukowych, mówi Flouris. Zauważa jednak, że może występować pewne opóźnienie między wejściem osoby w stan odwodnienia a momentem, gdy staje się to wykrywalne w jej moczu.

Gadżety monitorujące nawodnienie są „interesujące”, mówi Tamara Hew-Butler z Wayne State University – choć zastanawia się, czy mogą one zwiększać niepokój ludzi o swoje zdrowie.

Więcej wskaźników, przypomnień i wyznaczania celów niekoniecznie jest tym, czego każdy potrzebuje. „To dodało trochę informacji – ale, jak sądzę, dodało też trochę ciężaru emocjonalnego”, mówi.

Bakiş mówi, że inteligentna butelka WaterH ma pomagać ludziom „zbudować nawyk”, a nie ich stresować.

Rzeczniczka Vivoo przyznaje, że istnieje obawa, iż częste śledzenie stanu zdrowia mogłoby stać się źródłem niepokoju. „Technologia inteligentnej toalety Vivoo jest zaprojektowana wokół pasywnego, rutynowego testowania”, mówi. „Użytkownicy nie muszą podejmować dodatkowych kroków ani wielokrotnie sprawdzać aplikacji w ciągu dnia”.

Hew-Butler mówi, że technologia nawodnieniowa mogłaby mieć pewne specjalne zastosowania. Na przykład monitory potu, które ostrzegają trenera, że jeden lub dwóch członków zespołu ulega odwodnieniu. Te osoby mogłyby w przeciwnym razie nie zgłaszać się samodzielnie, ponieważ „nie chcą wyglądać na słabe”, sugeruje Hew-Butler.

„To, co daje technologia, to natychmiastowy wynik”, mówi. Ostatecznie unikanie odwodnienia, a także przewodnienia, jest ważne – ale ludzkie ciało jest bardziej elastyczne, niż czasami zakładamy, dodaje Hew-Butler. „Jest tam trochę większy margines bezpieczeństwa”.