Harvard'dan eğitimli psikolog: 'Duygusal olarak güvende' olan çiftler düzenli olarak 8 şeyi konuşur

Güven dolu bir ilişki kurmak çoğu çiftin hedefidir. Hepimiz, hayatımızı birlikte inşa ettiğimiz kişiden anlaşılmış ve bağlantılı hissetmek isteriz.

Bunun gerçekleşmesinde en büyük etkenlerden biri iletişimdir. Klinik psikolog olarak, en mutlu çiftlerin her zaman ilgi göstermek, hal hatır sormak, dürüstlük için alan yaratmak ve birbirlerini görülmüş hissettirmek için küçük yollar bulduklarını gördüm.

Duygusal güvenliği inşa etmek için birbirlerine düzenli olarak sordukları sekiz soru şunlardır:

1. 'Bugün özel bir şey var mı?'

Hayat hızlı ilerler ve kendi programınızı takip etmek bile yeterince zorken, partnerinizin programını takip etmek daha da zor. Düzenli kontroller, çiftlerin uyumlu kalmasına yardımcı olur ve birbirleri için önemli olan şeylerle ilgilendiklerini gösterir.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Günün nasıl geçiyor?"
• "Bugün olağandışı bir şey oluyor mu?"

2. 'Sana nasıl takdirimi gösterebilirim?'

Minnettarlık her zaman büyük veya romantik olmak zorunda değildir. Bazen partnerinizin yapmaktan kaçındığı bir işi yapmak, en sevdiği atıştırmalığı almak veya zor bir günün ardından akşamını kolaylaştırmak olabilir.

Partnerinizin en çok nasıl takdir edilmek istediğini sorduğunuzda, sevginizi onun istediği ve ihtiyaç duyduğu şekilde ifade etmeyi öğrenirsiniz.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Bugün neyin sana desteklenmiş hissettirir?"
• "Şu anda sana özellikle takdir edilmiş hissettirmek için ne yapabilirim?"

3. 'Fikrimi mi istiyorsun, yoksa sadece beni dinlememi mi istiyorsun?'

Bu, bir partnerin sorabileceği en faydalı sorulardan biridir. İnsanlar farklı nedenlerle konuşurlar. Bazen bir sorunu çözmek için yardım isterler, bazen de sadece içlerini dökmek ve anlaşılmış hissetmek isterler. Duygusal olarak uyumlu partnerler genellikle diğer kişinin o anda kendilerinden neye ihtiyacı olduğunu sorarlar.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Biraz geri bildirimde bulunabilir miyim, yoksa şu anda sadece içini mi dökmek istiyorsun?"
• "Seni duyuyorum ve önemsiyorum. Eğer duymak istersen bazı gözlemlerim var."

4. 'Nasıl yardımcı olabilirim?'

Bazen sunabileceğiniz en iyi şey bir çözüm değil, pratik yardımdır. Bu, onların omuzlarından bir yük almak, çocuklarla ilgilenmek veya dinlenmeleri için onlara alan vermek anlamına gelebilir. Partneriniz "İyiyim" dese bile, bu soruyu sormak, her şeyi tek başlarına taşımak zorunda olmadıklarını iletir.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Bugünü daha kolay hale getirmek için yapabileceğim bir şey var mı?"
• "Biraz mola verebilmen için işleri ben halledeyim mi?"

5. 'Konuşmak için biraz zaman ayırabilir miyiz?'

İş, aile sorumlulukları ve günlük lojistik arasında, birçok çift hayatı yönetmekle, nasıl oldukları hakkında konuşmak arasında daha fazla zaman harcar. Akşam yemeğinden sonra 20 dakika veya Cumartesi sabahı bir yürüyüş olabilir, tercihen düşük stresli bir zamanda, birbirinize odaklanabileceğiniz bir zamanda.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Bu hafta bağlantı kurmak için zaman ayırmamız gerektiğinden emin olmak istiyorum. Senin için ne zaman uygun?"
• "Cuma günü konuşmak için biraz zaman ayırabilir miyiz?"

6. 'Son zamanlarda nasıl gidiyoruz sence?'

İlişkimizin durumu hakkında konuşmak zor olabilir çünkü bazen savunmasız olmak veya eski tartışmaları yeniden alevlendirmek istemeyiz. Ancak, zor bir şey olduğunda onarım yapmak için partnerimizle ilişki sağlığı algısı hakkında kontrol etmek önemlidir.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Şu anda bizim için zor gelen bir şey var mı?"
• "Şu anda aramızda özellikle iyi giden ne var?"

7. 'Birlikte eğlenceli ne yapabiliriz?'

En sağlıklı ilişkiler oyun ve paylaşılan neşe üzerine kuruludur. Yeni bir albüm dinlemek, yolculuğa çıkmak, favori bir TV şovunun yeni sezonunu izlemek veya hatta birlikte yeni bir tarif pişirmek bile bağ kurabilir.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Uzun zamandır yapmadığımız ve geri getirmesi eğlenceli olacak bir şey var mı?"
• "Görmek istediğin bir film, şov veya konser var mı?"

8. 'Ne gibi daha büyük temalar üzerinde çalışıyorsun?'

Uzun süreli ilişkilerde, partnerimizin hayatın farklı alanlarında büyüme ile karakterize edilen birçok evresinden geçtiğini görme olasılığımız yüksektir. Partnerinize neyle boğuştuğunu, neyin içinden geçtiğini veya içsel olarak üzerinde çalıştığı temaları doğrudan sormak, partneriniz zamanla değiştikçe ona yakın kalmanıza yardımcı olur.

Ayrıca şunu da sorabilirsiniz:

• "Son zamanlarda aklında neler var?"
• "Geçen yıl boyunca nasıl değiştiğini hissediyorsun?"

Dr. Cortney S. Warren, PhD, kurul onaylı bir psikolog ve yeni çıkan "Letting Go of Your Ex" kitabının yazarıdır. Romantik ilişkiler, bağımlılık davranışları ve dürüstlük konularında uzmanlaşmıştır. Klinik eğitimini Harvard Tıp Okulu'nda tamamlamış, klinik psikoloji doktorasını ise Texas A&M Üniversitesi'nden almıştır. Onu Instagram'da @DrCortneyWarren veya Twitter'da @DrCortneyWarren adreslerinden takip edebilirsiniz.

Güvenle liderlik etmek ve ekibinizdeki en iyiyi ortaya çıkarmak mı istiyorsunuz? CNBC'nin yeni çevrimiçi kursu olan Nasıl Öne Çıkan Bir Lider Olunur'u alın. Uzman eğitmenler, güven oluşturmanıza, net iletişim kurmanıza ve diğer insanları en iyi işlerini yapmaya motive etmenize yardımcı olacak pratik stratejiler paylaşıyor. Bugün kaydolun!*