Psikolog olarak çiftleri çalıştırıyorum: Duygusal olarak güvenli ilişkilerdeki insanların her gün yaptığı 5 şey — çoğunun göz ardı ettiği

Birçok insan duygusal güvenliğin kıskançlik duymamak, tartışmamak veya duruşlarının ne olduğunu sorgulamamak anlamına geldiğini düşünür. Ancak duygusal olarak güvenli ilişkilerdeki çiftler, güvenden vazgeçmeden rahatsızlığa maruz kalarak geçebilirler.
Bir psikolog olarak çiftleri çalıştıran ve koca olarak gördüğüm kadarıyla, duygusal olarak güvenli ortaklar, işlerin gergin veya belirsiz hissettiği zamanlarda bile, bireysel olarak ve birlikte güvenlikteki bu güvenliği pekiştirecek şekilde tutarlı davranırlar.
İşte düzenli olarak yaptıkları beş şey.
1. Çekişmeleri her zaman çözerler
Güvenli çiftler tartışır, bazen coşkuyla. Aslında araştırmalar, bu konuda oldukça yetenekli olduklarını göstermektedir. Fark, sorunları halı altına süpürmemeleri veya sonsuza kadar dağılmalarıdır.
Bunun yerine, acı hislerini kabul ederek, kusurlarını itiraf ederek ve anlaşmazlığın garipliğine katlanarak rahatsızlığa yüz yüze gelirler.
En önemlisi, her zaman sonrasında davranışlarını ayarlarlar. Bir çekişmenin gerçekten sona ermesi için, her iki ortağın da duyulduğunu ve sayıldığını hissetmesi gerekir.
2. Birbirlerine özgürlik verirler
Duygusal olarak güvenli çiftler ayrı olarak akşam gezileri yapmayı, ilişkinin dışında arkadaşlıkları korumanı ve suçluluk duymadan kişisel hedeflere yönelmeyi severler. Güvenin, yakınlık ve özerkliğin birlikte var olduğunda büyüdüğünü bilirler.
Sürekli yakınlık, yakınlığın bir ölçüsü değildir. Güvenli ortaklar, bireyselliğin çekiciliği ve enerjiyi beslediğini, birlikte geçirilen zamanı daha zengin ve daha ödüllü kıldığını anlarlar.
3. Birbirlerinin duygularını anlatmazlar
Güvensiz ilişkilerde ortaklar genellikle diğerinin ne düşündüğünü bildiğini varsayarlar: "Uzakta olduğun için önemsemiyorsun," veya, "Tavsiye almadığım için kızgınsın." Bu yanlış anlamaları artırabilir.
Güvenli çiftler bu dürtüye direnmeye çalışır: Birinin kendini farklı hissettiği zaman, diğeri sorar ve sonra dinler. Sorar, dinler ve cevaplara güvenirler.
İş ortağınızın size bilmeniz gerekeni söyleyeceğine güvendiğinizde, satır aralarını okumak zorunda hissetmezsiniz.
4. Sıkıcılık için yer açarlar
Sağlıklı bir ilişkinin her safhasının elektrikli hissetirilmesi gerekmez. Çalışma haftaları, işler ve sorumluluklar hayatı tekrarlayıcı hissettirebilir. Güvensiz çiftlerde, bu monotonluk panik veya "çılgınlık" hakkında şüpheye yol açabilir.
Duygusal olarak güvenli çiftler ise, işlerin bazen monoton hissettiğinde panik yapmazlar. Sabitliği güvenliğin bir belirtisi olarak görürler, donma değil ve sevginin sürekli bir yük olmak üzere tasarlanmadığını anlarlar.
5. Avutmayı harici kaynaklara bağlamazlar
Güvenli insanlar bile şüphe anları yaşar, ancak sürekli "Beni seviyor musun?" kontrolüyle birbirlerini tükürmez ve avutma hemen olmadığında protesto olarak çekilmezler. Davranışlarından kanıtlara güvenirler.
Araştırmalar, çaba bildiğimizden daha önemli olduğunu göstermektedir, bu nedenle güvenli çiftler birbirlerinin emek verdiği özel bir dikkat çekerler. Davranışlardaki ve dil üzerindeki tutarlı desenleri fark ederler
Günün çoğunluğunda çaba eşit olarak bölünmüş hissettiriyor olsa da, diğer günlerde kimin daha fazla stres taşıdığına bağlı olarak 60/40 veya 70/30 olabilir. Sabit kalanı, kendilerinin yapabileceği kadar çaba harcamaya olan bağlılıklarıdır. Sevginin davranışta görünür olduğuna güvenirler, yeterince seçtikleri sürece.
Mark Travers, PhD, ilişkilere uzmanlaşmış bir psikologdur. Cornell Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi'nden dereceler sahibidir. Awake Therapy'nin baş psikologudur, online psikoterapi, danışmanlık ve koçluk hizmeti sunan bir telehealth şirketidir. Ayrıca popüler ruh sağlığı ve refah websitesi Therapytips.org'un küratörüdür.
Takımınızın en iyisini çıkararak güvenle liderlik etmek istiyor musunuz? CNBC'nin yeni çevrimiçi kursu, How To Be A Standout Leader'i alın. Uzman eğitmenler, güven inşa etmek, açıkça iletişim kurmak ve diğer insanları en iyi işlerini yapmaları için motive etmek için pratik stratejileri paylaşır. Şimdi kaydolun ve EARLYBIRD indirim kupon kodunu kullanarak normal kurs fiyatı 127 doların (%25) indirimli giriş fiyatından yararlanın (vergi dahil). Teklif, 16 Mart 2026'dan 30 Mart 2026'ya kadar geçerlidir. Şartlar geçerlidir.