تداولنا هواتفنا الذكية مقابل الهواتف القلابة لمدة 4 أيام — وتعلمنا أن التخلي عن التكنولوجيا الحديثة أصعب مما يبدو

بالنسبة للكثيرين الذين حصلوا على هواتفهم المحمولة الأولى في أواخر التسعينيات أو أوائل القرن الحادي والعشرين، كانت الهواتف القلابة بوابات كروم ونيون إلى الثقافة الشعبية والدوائر الاجتماعية الجديدة مع أقرانهم.

الآن، يبدو العالم الرقمي — بوابة متاحة باستمرار لملايين الأشخاص الآخرين، ومعلومات حول كل موضوع وأخبار عاجلة من جميع أنحاء العالم — مزدحمًا بشكل محبط لعدد متزايد من هؤلاء المتحمسين للهواتف القلابة في وقت ما.

يستخدم بعض مستخدمي الجيل زد وجيل الألفية تطبيقات أو أجهزة لمنع وصولهم إلى وسائل التواصل الاجتماعي، أو ضبط شاشات هواتفهم الذكية باللون الرمادي، أو شراء "هواتف غبية" لا يمكنها الوصول إلى الإنترنت. يضم منتدى Reddit "r/dumbphones" 185,000 زائر أسبوعيًا، اعتبارًا من بعد ظهر يوم الجمعة، وتقدم "مجموعات غير متصلة بالإنترنت" تحديات الهواتف الغبية لمدة 30 يومًا تشجع مجموعات المشاركين على الالتقاء شخصيًا.

بدافع الفضول حول الضجة المحيطة بالابتعاد عن الهواتف الذكية، قام اثنان من مراسلي CNBC Make It — ميغان ساور، 29 عامًا، ورينيه أونك، 26 عامًا — بإخفاء هواتف iPhone الخاصة بهما وشراء هواتف قلابة لاستخدامها في تجربة لمدة أربعة أيام، من صباح يوم الجمعة حتى مساء يوم الاثنين. كانت هواتفهما قادرة فقط على الاتصال، وإرسال الرسائل النصية، والتقاط صور منخفضة الدقة. بروح الابتعاد عن التكنولوجيا، وافق المراسلون على تجنب وسائل التواصل الاجتماعي على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية.

لم يرغب أي من المراسلين في اختبار خمسة أيام أو أكثر، بسبب تداعيات مكان العمل: على الهواتف القلابة، لم يتمكنوا من الوصول إلى تطبيقات المصادقة، أو مصادر من مشاريع سابقة، أو تسجيل الصوت من مكالماتهم الهاتفية. ولكن حتى استراحة لمدة أربعة أيام يمكن أن تعزز صحتك العقلية "إذا استبدلت نشاط هاتفك الذكي بالنوع الصحيح من النشاط، نشاط يشرك حواسك مثل المشي في ضوء الشمس، أو خيالك مثل القراءة"، كما تقول كاريسيا فيليز، أستاذة مساعدة في الفلسفة في معهد الأخلاقيات في الذكاء الاصطناعي في جامعة أكسفورد.

تم بناء معايير التجربة، ** بما في ذلك مدتها، على الأبحاث الأكاديمية وتوصيات الخبراء بما في ذلك فيليز وأناستاسيا ديديوخينا، مديرة معهد الوعي الرقمي، الذي يهدف إلى مساعدة المؤسسات والأفراد على تطوير علاقات صحية مع التكنولوجيا.

أدى أسبوعان فقط من حظر الوصول إلى الإنترنت على الهواتف الذكية إلى تحسين المزاج، أو استعادة الانتباه، أو تحسين الرفاهية لـ 91٪ من المشاركين في دراسة صغيرة أجريت في فبراير 2025 من قبل باحثين من منظمات بما في ذلك جامعة ألبرتا وجامعة جورجتاون. ولكن في دراسة أخرى، أفاد المشاركون الذين كانوا متحمسين لتبديل هواتفهم الذكية بهواتف غبية عن فوائد نفسية أكبر من المشاركين الذين شعروا بالحياد قبل التجربة التي استمرت أسبوعًا واحدًا، كما وجد باحثون من جامعة ستانفورد وجامعة ويسكونسن-ماديسون.

** لا تفوت: ** ** مهارة الاتصال التي يمكن أن تساعدك في تسريع نمو حياتك المهنية **

استعدادًا لعطلة نهاية الأسبوع الطويلة، سجل المراسلون المواعيد المجدولة مسبقًا على تقويمات ورقية، وكتبوا تذكيرات على ملاحظات لاصقة، ووضعوا خططًا اعتمدت على مترو أنفاق نيويورك أو الأصدقاء الذين يمكنهم المساعدة في النقل عبر تطبيقات مشاركة الركوب في جميع أنحاء نيويورك ونيوجيرسي. ثم، قاموا بإيقاف تشغيل هواتفهم الذكية.

كانت تجاربهم غير مثالية — اضطرت إحداهن إلى إعادة تشغيل هاتفها الذكي خلال اليوم الأول — لكن كلاهما يقول إنهما سيقومان بتجربة مماثلة مرة أخرى. لن يتخلى أي منهما عن هواتفهما الذكية بشكل دائم.

إليك الأفكار والتحديات والاستنتاجات التي وثقوها خلال فترة انقطاعهم لمدة أربعة أيام.

إجازة 96 ساعة من الهواتف الذكية

** اليوم الأول: الجمعة **

** رينيه أونك، 8:22 صباحًا: ** يمكننا العمل من المنزل أيام الجمعة والاثنين، لذلك لا يتعين علي الاستيقاظ مبكرًا. ومع ذلك، قمت بضبط المنبه بشكل خاطئ. أرسلت لي صديقتي رسالة نصية: "صباح الخير"، ورن هاتفي القلاب بصوت عالٍ جدًا لدرجة أنه أيقظني بدلاً من ذلك.

** ميغان ساور، 8:30 صباحًا: ** بدلاً من روتيني الصباحي المعتاد، تصفح تنبيهات الأخبار وإشعارات التطبيقات، أرى رسالة نصية واحدة فقط من صديق، تسألني عما إذا كنت قد بدأت تجربتي رسميًا. أخرجت هاتفي الذكي من الدرج لفترة وجيزة عندما أدركت أنني نسيت تدوين معلومات الاتصال الخاصة بأحد المصادر لمقابلة، ثم سجلت الدخول إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ليوم العمل.

** ساور، 1:17 مساءً: ** لا تتطلب وظائفنا الكثير من التفاعل مع هواتفنا بخلاف المكالمات الهاتفية البسيطة، لذا يبدو العمل طبيعيًا جدًا. أكملت المقابلة، وعملت على تعديلات على قصتين من قصصي قيد التقدم، وفي النهاية تناولت الغداء. أثناء تناول الطعام، أشعر برغبة مألوفة في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. أستخدم تلك الطاقة لإرسال رسالة نصية إلى صديقة لمعرفة ما إذا كانت متاحة للعشاء الليلة.

** ساور، 6:30 مساءً: ** بعد العمل، في المطعم، تضحك صديقتي حول محاولاتها الفاشلة لتحديد موقعي. أنا متأخرة دائمًا بعشر دقائق، لذا لا أمانع حقًا في أن يستخدم أقرب أصدقائي Find My Friends لتقدير وقت وصولي الفعلي — ولكنه يمثل ميزة هاتف ذكي يمكنني العيش بدونها.

** أونك، 6:40 مساءً: ** اتصلت بي أختي. تقول إنها سترسل لي صورًا لكعكات كانت قد خبزتها وقططها وهي تقوم برحلتها الأولى خارج المنزل على شرفتها، بدلاً من إرسال الصور إلي عبر الرسائل النصية. أرسلت لها بعض توصيات الكومبوتشا عبر البريد الإلكتروني. بشكل مفاجئ، هذا لا يزعجني، بل يجعل البريد الإلكتروني أكثر متعة وخفة.

** أونك، 7:45 مساءً: ** نجحت في دمج المكالمات الهاتفية، بديلتي لمكالمات FaceTime الجماعية، للمرة الأولى. ثلاثة أشخاص هو الحد الأقصى على هاتفي القلاب — بما في ذلك نفسي — وهو أمر مخيب للآمال ومحدود، لأننا نحاول أربعة أشخاص وضع خطط لعطلة نهاية الأسبوع. ننقل التفاصيل لبعضنا البعض عبر مكالمات هاتفية متعددة.

أدرك أيضًا أن هاتفي القلاب لن يتم شحنه بفعالية إذا استخدمته أثناء توصيله بالكهرباء، مما يجبرني على وضعه جانبًا بشكل متكرر. إنه مزعج، ولكنه ربما جيد بالنسبة لي.

اليوم الثاني: السبت

** ساور، 8:30 صباحًا: ** مع عدم وجود مكان للذهاب إليه وعدم وجود Instagram لتصفحه، بدأت الصباح بقراءة "شرق عدن" لجون ستاينبيك. عادةً، عندما أقرأ كتابًا كثيفًا بشكل خاص، يتعين علي وضع هاتفي الذكي في غرفة أخرى حتى أتمكن من التركيز. ولكن حتى مع وجود الهاتف القلاب بجانبي، يمكنني الرد على الرسائل النصية الواردة والعودة إلى القراءة، بدلاً من تشتيت انتباهي بالشاشة.

** أونك، 2:30 مساءً: ** أشاهد فيلمًا مع صديق، ولا يمكنني عرض رمز الاستجابة السريعة لتأكيد الشراء على هاتفي القلاب. صديقتي، التي لا تزال تحتفظ بهاتفها الذكي، تلتقي بي في شقتي، وتطلب لنا سيارة أوبر وتقدم رمز الاستجابة السريعة للحصول على تذاكرنا في المسرح. أعتذر بشكل متكرر لأنني أشعر بأنني عبء. تطمئنني بأن الأمر لا يستحق كل هذا العناء.

** ساور، 6:35 مساءً: ** غادرت المنزل متأخرة لخطط مشاهدة الأفلام الخاصة بي، وكان مترو الأنفاق متأخرًا. نظرًا لعدم قدرتي على طلب سيارة أوبر، انتظر بقلق، وأتحمل عواقب تأخري. ركضت إلى المسرح من المحطة، وبلهث، عرضت على الحارس لقطة شاشة ضبابية لرمز QR أرسلته صديقتي مباشرة إلى هاتفي القلاب. تم مسحه ضوئيًا دون مشكلة. "الحمد لله"، قلت. ضحك الحارس.

** أونك، 8:15 مساءً: ** أشعر بالحرج قليلاً والخجل قليلاً عند استخدام هاتفي القلاب في مطعم ولاحقًا في حانة. كل من يلاحظ يريد أن يسألني عنه. أسمع الناس يهمسون: "انظروا! لديها هاتف قلاب."

** ساور، 10:30 مساءً: ** في حانة بعد الفيلم، يتوقف الناس للسؤال عن الهاتف القلاب. يقول أحد الزبائن: "هذا يقول الكثير عنك كشخص أنك على استعداد للانقطاع عن الإنترنت". أهز كتفي.

لاحقًا، على الرغم من أنني أعرف كيف أعود إلى المنزل — ولا أشعر بعدم الأمان في أي وقت — أشعر بعدم الارتياح عند استخدام مترو الأنفاق بدون هاتفي الذكي. لست متأكدًا تمامًا لماذا.

** اليوم الثالث: الأحد **

** أونك، 12:00 ظهرًا: ** أسقطت هاتفي القلاب أثناء إجراء مكالمة، وسقطت البطارية. أنهى ذلك المكالمة وأطفأ الهاتف. أسقط هاتفي الذكي عن طريق الخطأ كثيرًا. إسقاط هاتف قلاب له آثار أكبر.

** ساور، ** ** 12:30 ظهرًا: ** أشعر بميل أقل بكثير للتحقق من هاتفي أو الرد على المكالمات والرسائل النصية حتى أنتهي من مهمة، أو حلقة تلفزيونية، أو حتى مجرد الاسترخاء. ببساطة لا أفكر في هاتفي القلاب عندما لا يكون في يدي. مع هاتفي الذكي، حتى عندما يكون "عدم الإزعاج" قيد التشغيل، أشعر بأنني صديق سيء عندما أؤخر الرد على الأشخاص. الهاتف القلاب يبدو وكأنه حاجز التزام رقمي.

** أونك، 7:28 مساءً: ** أحاول التحقق من رسائلي النصية أثناء التحدث مع شخص ما، وتنقطع المكالمة. لكن قيود هاتفي القلاب، التي أجبرتني على وضعه جانبًا بشكل متكرر أكثر من المعتاد خلال الأيام القليلة الماضية، ليست كلها سيئة. لا أصاب بالذعر بشأن تنظيف شقتي أو إنهاء المهام الأخرى في قائمة مهامي لأنني أشعر أن لدي المزيد من الوقت. باختصار، أنا أكثر حضورًا. أتساءل عما إذا كان هذا الشعور سيبقى معي بعد استعادة هاتفي الذكي.

** اليوم الرابع: الاثنين **

** ساور، 7:30 صباحًا: ** أستيقظ فجأة عندما أدرك أنني نسيت إخبار معالجتي — التي تجري جلسات معي عبر الهاتف بعد ظهر يوم الاثنين — برقم هاتفي الجديد المؤقت. بمجرد أن يهدأ الذعر، أجد أنني أكثر استرخاءً أثناء العمل مما كنت عليه يوم الجمعة. يمكنني التركيز، حتى قبل أن يبدأ مفعول قهوة الصباح، على إكمال مهامي الصباحية بكفاءة.

** أونك، 2:30 مساءً: ** بشكل عام، يبدو يوم عملي مثل يوم الاثنين المعتاد. أتعامل مع تعديلات لمسودة مستمرة، وأبحث وأكتب عرضًا تقديميًا لمشروع أكبر، وأجدول مقابلات للقصص القادمة طوال الأسبوع — أشياء قياسية. عادةً، أستخدم هاتفي الذكي للاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل. يبقيني نشيطًا ومركّزًا. لو كنت في المكتب، ربما كنت سأستمع إلى Spotify من جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي بدلاً من ذلك. في المنزل، أتحدى نفسي باللجوء إلى أسطوانات الفينيل، وهي تعمل، باستثناء أنني يجب أن أستيقظ بشكل متكرر لقلب كل أسطوانة إلى الجانب ب.

** ساور، 5:00 مساءً: ** عادةً ما أصل إلى نقطة ضعف في فترة ما بعد الظهر. ليس اليوم. أكملت عمل اليوم — بما في ذلك المزيد من مراجعات المسودات، وسلسلة من رسائل البريد الإلكتروني للتحقق من الحقائق، وبطريقة ما، اجتماع واحد فقط — بحلول الساعة 5:00 مساءً. أشعر بالنشاط الكافي للذهاب في نزهة.

** أونك، 6:15 مساءً: ** اعتقدت أنني سأقضي هذه الأيام الأربعة في الانعزال الاجتماعي، والقراءة أكثر، والتركيز على أهدافي الشخصية، وربما أكافح للشعور بالارتباط بأحبائي دون القدرة على إرسال الكثير من الميمات لهم يوميًا.

بدلاً من ذلك، قضيت وقتًا أطول بكثير في التفاعل مع الأشخاص مما كان عليه الحال عادةً، من خلال المكالمات الهاتفية واللقاءات العفوية. كانت الحياة والعمل أصعب من المعتاد، وإن لم يكن بشكل كبير. اضطررت إلى التعامل مع بعض الأشياء بشكل مختلف. لم يكن الأمر مرهقًا. لست متأكدًا مما إذا كنت سأشعر بنفس القدر من الاسترخاء إذا اضطررت إلى القيام بذلك كل يوم.

** ساور، 6:40 مساءً: ** عادةً، إذا كنت مستيقظًا، فأنا أقاوم الرغبة في شراء الملابس. ولكن أثناء حجز السفر على جهازي اللوحي، أدرك أنني لم أفكر في التسوق عبر الإنترنت — أو كثيرًا في مظهري، أو ملابسي، أو شعري، أو مكياجي، بشكل عام — خلال الأيام الأربعة الماضية. حتى هذه التجربة، لم أكن أدرك كم مرة يحفزني جهاز iPhone الخاص بي على التحديق في شاشته. مئات الإشعارات يوميًا تجعلني أشعر بأنني متأخرة.

بدونها، يصبح خوفي من فوات الشيء أقل حدة، وأشعر بذنب أقل عندما لا أرد فورًا على مكالمة هاتفية أو رسالة نصية. عندما أقوم بتشغيل هاتفي الذكي صباح الثلاثاء، أقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات للعديد من التطبيقات، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي، والتسوق، ومنصات الألعاب. لا أحتاج إلى تذكيرات لتشتيت انتباهي.

** هل تريد التقدم في العمل؟ إذًا تحتاج إلى تعلم كيفية إجراء محادثات صغيرة فعالة. ** في الدورة التدريبية الجديدة عبر الإنترنت من CNBC، كيف تتحدث إلى الأشخاص في العمل، يشارك المدربون الخبراء استراتيجيات عملية لمساعدتك على استخدام المحادثات اليومية لاكتساب الظهور، وبناء علاقات ذات مغزى، وتسريع نمو حياتك المهنية. سجل اليوم! *