Paare, die 'emotional sicher' sind, sprechen regelmäßig über 8 Dinge, sagt ein von Harvard ausgebildeter Psychologe

Der Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung ist das Ziel für die meisten Paare. Wir alle wollen uns verstanden und mit der Person verbunden fühlen, mit der wir ein Leben aufbauen.

Einer der größten Faktoren, um dies zu erreichen, ist die Kommunikation. Als klinischer Psychologe habe ich gesehen, dass die glücklichsten Paare sich immer die Zeit nehmen, Interesse zu zeigen, nachzufragen, Raum für Ehrlichkeit zu schaffen und kleine Wege zu finden, damit sich der andere gesehen fühlt.

Hier sind acht Fragen, die sie sich regelmäßig stellen, um emotionale Sicherheit aufzubauen.

1. 'Etwas Besonderes heute?'

Das Leben bewegt sich schnell, und es ist schon schwer genug, den eigenen Zeitplan im Auge zu behalten, geschweige denn den des Partners. Regelmäßige Check-ins helfen Paaren, auf einer Linie zu bleiben und zu zeigen, dass ihnen wichtig ist, was dem anderen wichtig ist.

Sie könnten auch fragen:

• "Wie sieht dein Tag aus?"
• "Passiert heute etwas Ungewöhnliches?"

2. 'Wie kann ich meine Wertschätzung für dich zeigen?'

Dankbarkeit muss nicht immer groß oder romantisch sein. Manchmal bedeutet es, eine Aufgabe zu erledigen, vor der sich der Partner fürchtet, sein Lieblingssnack zu besorgen oder ihm nach einem harten Tag den Abend zu erleichtern.

Wenn Sie fragen, wie Ihr Partner am liebsten geschätzt werden möchte, lernen Sie, wie Sie Liebe auf die Weise ausdrücken, wie er sie sich wünscht und braucht.

Sie könnten auch fragen:

• "Was würde dir heute das Gefühl geben, unterstützt zu werden?"
• "Wie kann ich dir gerade jetzt das Gefühl geben, besonders geschätzt zu werden?"

3. 'Möchtest du meine Meinung, oder möchtest du einfach, dass ich zuhöre?'

Dies ist eine der nützlichsten Fragen, die ein Partner stellen kann. Menschen reden aus verschiedenen Gründen. Manchmal wollen sie Hilfe bei der Lösung eines Problems, und manchmal wollen sie einfach nur Dampf ablassen und sich verstanden fühlen. Emotional abgestimmte Partner fragen oft, was die andere Person in diesem Moment von ihnen braucht.

Sie könnten auch fragen:

• "Kann ich Feedback geben, oder möchtest du gerade einfach nur Dampf ablassen?"
• "Ich höre dich, und es ist mir wichtig. Ich habe einige Beobachtungen, wenn du sie hören möchtest."

4. 'Wie kann ich helfen?'

Manchmal ist das Beste, was Sie anbieten können, keine Lösung, sondern praktische Hilfe. Das kann bedeuten, etwas von ihrer Last zu nehmen, sich um die Kinder zu kümmern oder ihnen Raum zum Ausruhen zu geben. Selbst wenn Ihr Partner sagt: "Mir geht es gut", kommuniziert die Frage, dass er nicht alles allein tragen muss.

Sie könnten auch fragen:

• "Gibt es etwas, das ich tun kann, um den heutigen Tag einfacher zu gestalten?"
• "Warum übernehme ich nicht für eine Weile die Dinge, damit du eine Pause machen kannst?"

5. 'Können wir uns Zeit zum Reden nehmen?'

Zwischen Arbeit, familiären Verpflichtungen und täglichen Logistik verbringen viele Paare mehr Zeit damit, das Leben zu organisieren, als tatsächlich darüber zu reden, wie es ihnen geht. Es können 20 Minuten nach dem Abendessen sein oder ein Spaziergang am Samstagmorgen, idealerweise während einer stressarmen Zeit, in der Sie sich aufeinander konzentrieren können.

Sie könnten auch fragen:

• "Ich möchte sicherstellen, dass wir diese Woche Zeit zum Verbinden haben. Wann passt es dir?"
• "Können wir am Freitag etwas Zeit einplanen, um zu reden?"

6. 'Wie denkst du, läuft es bei uns in letzter Zeit?'

Über den Zustand unserer Beziehung zu sprechen, kann schwierig sein, weil wir manchmal nicht verletzlich sein oder alte Streitigkeiten aufwärmen wollen. Aber das Nachfragen beim Partner über seine Wahrnehmung der Beziehungsgesundheit ist wichtig, um Reparaturen vorzunehmen, wenn etwas Herausforderndes passiert.

Sie könnten auch fragen:

• "Gibt es etwas, das sich für uns gerade schwierig anfühlt?"
• "Was fühlt sich gerade besonders gut zwischen uns an?"

7. 'Was wäre lustig für uns, zusammen zu tun?'

Die gesündesten Beziehungen basieren auf Spiel und gemeinsamer Freude. Es kann alles sein, vom Hören eines neuen Albums, einer Autofahrt, dem Ansehen der nächsten Staffel einer Lieblingsfernsehserie oder sogar dem gemeinsamen Kochen eines neuen Rezepts kann verbindend sein.

Sie könnten auch fragen:

• "Was haben wir schon länger nicht mehr gemacht, das wieder Spaß machen würde?"
• "Gibt es einen Film, eine Show oder ein Konzert, das du sehen möchtest?"

8. 'An welchen größeren Themen arbeitest du?'

In Langzeitbeziehungen erleben wir unseren Partner sehr wahrscheinlich viele Lebensphasen, die durch Wachstum in verschiedenen Bereichen gekennzeichnet sind. Wenn Sie Ihren Partner direkt fragen, womit er sich auseinandersetzt, was er durchmacht oder an welchen Themen er intern arbeitet, hilft es, ihm nahe zu bleiben, während er sich im Laufe der Zeit verändert.

Sie könnten auch fragen:

• "Was beschäftigt dich in letzter Zeit viel?"
• "Wie hast du dich im letzten Jahr verändert?"

Dr. Cortney S. Warren, PhD, ist eine zertifizierte Psychologin und Autorin des neuen Buches "Letting Go of Your Ex." Sie ist spezialisiert auf romantische Beziehungen, Suchtverhalten und Ehrlichkeit. Sie absolvierte ihre klinische Ausbildung an der Harvard Medical School, nachdem sie ihren Doktortitel in klinischer Psychologie von der Texas A&M University erworben hatte. Folgen Sie ihr auf Instagram @DrCortneyWarren oder Twitter @DrCortneyWarren.

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