Sono uno psicologo che studia le coppie: Le persone in relazioni emotivamente sicure fanno 5 cose ogni giorno — che la maggior parte trascura

Molte persone presumono che la sicurezza emotiva significhi non provare mai gelosia, litigare o mettere in dubbio la propria posizione. Ma le coppie in relazioni emotivamente sicure possono navigare il disagio senza perdere la fiducia reciproca.
Come psicologo che studia le coppie — e come marito — ho visto che i partner emotivamente sicuri agiscono in modo coerente in modi che rafforzano la sicurezza, sia individualmente che insieme, anche quando le cose sembrano tese o incerte.
Di seguito ci sono cinque cose che fanno regolarmente.
1. Risolvono sempre i conflitti
Le coppie sicure litigano, a volte appassionatamente. In effetti, la ricerca mostra che sono molto abili in questo. La differenza è che non nascondono i problemi sotto il tappeto o se ne vanno in modo definitivo.
Invece, affrontano il disagio a testa alta, riconoscendo i sentimenti feriti, ammettendo i propri errori e tollerando l'imbarazzo del disaccordo.
Ma soprattutto, regolano sempre il loro comportamento in seguito. Perché un conflitto finisca veramente, deve lasciare entrambi i partner sentiti e rispettati.
2. Si danno libertà a vicenda
Le coppie emotivamente sicure godono di serate fuori separatamente, mantengono amicizie al di fuori della relazione e perseguono obiettivi personali senza sensi di colpa. Sanno che la fiducia cresce quando vicinanza e autonomia coesistono.
La vicinanza costante non è una misura di intimità. I partner sicuri capiscono che l'individualità alimenta l'attrazione e l'energia, rendendo il tempo insieme più ricco e gratificante.
3. Non narrano i sentimenti dell'altro
Nelle relazioni insicure, i partner spesso presumono di sapere cosa pensa l'altro: "Sei distante perché non ti importa", o, "Sei arrabbiato perché non ho seguito il tuo consiglio". Questo può esacerbare i malintesi.
Le coppie sicure si sforzano di resistere a questo impulso: quando uno di loro sembra fuori, l'altro chiede e poi ascolta. Chiedono, ascoltano e si fidano delle risposte.
Quando ti fidi che il tuo partner ti dirà ciò che devi sapere, non ti senti costretto a leggere tra le righe.
4. Fanno spazio alla noia
Non ogni fase di una relazione sana deve sentirsi elettrica. Settimane lavorative, commissioni e responsabilità possono rendere la vita ripetitiva. Nelle coppie insicure, questa monotonia può scatenare panico o dubbi sulla "scintilla".
Le coppie emotivamente sicure, d'altra parte, sanno di non farsi prendere dal panico quando le cose a volte sembrano monotone. Vedono la costanza come un segno di sicurezza, non di stagnazione, e riconoscono che l'amore non è destinato a sentirsi come un'alta costante.
5. Non esternalizzano la rassicurazione
Anche le persone sicure hanno momenti di dubbio, ma non bombardano l'altro con continue richieste del tipo "Mi ami?", né si ritirano in protesta quando la rassicurazione non è immediata. Si affidano alle prove delle loro azioni.
La ricerca mostra che lo sforzo conta più di quanto realizziamo, ed è per questo che le coppie sicure prestano particolare attenzione al duro lavoro reciproco. Notano schemi coerenti nel comportamento e nel linguaggio
Anche se lo sforzo sembra equamente diviso la maggior parte dei giorni, in altri può inclinarsi 60/40 o 70/30, a seconda di chi sta sopportando più stress. Ciò che rimane costante è il loro impegno a mettere quanto più impegno possibile. Si fidano che l'amore sia visibile nel comportamento, purché continuino a scegliere di vederlo.
Mark Travers, PhD, è uno psicologo specializzato in relazioni. Possiede lauree presso la Cornell University e l'Università del Colorado Boulder. È lo psicologo capo di Awake Therapy, una società di telemedicina che fornisce psicoterapia, consulenza e coaching online. È anche il curatore del popolare sito web di salute mentale e benessere Therapytips.org.
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