私はカップルを研究する心理学者です：感情的に安定した関係にある人々が毎日行う5つのこと—ほとんどの人が無視している

多くの人は、感情的な安定とは嫉妬を感じない、議論しない、自分の立場を疑わないことを意味すると考えています。しかし、感情的に安定した関係にあるカップルは、信頼を失うことなく不快感を乗り越えることができます。
カップルを研究する心理学者として—そして夫として—私は、感情的に安定したパートナーは、物事が緊張したり不確実に感じられるときでさえ、安全を個々にそして一緒に強化する方法を一貫して行動しているのを見てきました。
ここに彼らが定期的に行う5つのことがあります。
1. 彼らは常に衝突を解決する
安定したカップルは議論します、時には熱心に。実際、研究は彼らがそれに非常に長けていることを示しています。違いは、彼らが問題を表に出さないか、無期限に立ち去らないことです。
代わりに、彼らは不快感に正面から向き合い、傷ついた感情を認め、過ちを認め、意見の不一致のぎこちなさに耐えます。
最も重要なのは、彼らは常にその後の行動を調整することです。衝突が本当に終わるためには、両方のパートナーが聞かれ、尊重されたと感じる必要があります。
2. 彼らはお互いに自由を与える
感情的に安定したカップルは別々に夜を過ごすことを楽しみ、関係外の友情を維持し、罪悪感なしに個人的な目標を追求します。彼らは、親密さと自律性が共存するときに信頼が育つことを知っています。
絶え間ない近さは親密さの尺度ではありません。安定したパートナーは、個性が魅力とエネルギーに火をつけ、一緒にいる時間をより豊かでやりがいのあるものにすることを理解しています。
3. 彼らはお互いの感情を語り直さない
不安定な関係では、パートナーはしばしば相手が何を考えているかを知っていると仮定します：「あなたは気にしないから距離を置いている」とか、「アドバイスを聞かなかったから怒っている」などです。これは誤解をエスカレートさせる可能性があります。
安定したカップルはこの衝動に抵抗しようとします：どちらかがおかしいように見えるとき、もう一方は尋ねてから聞きます。彼らは尋ね、聞き、答えを信頼します。
パートナーが必要なことを教えてくれると信頼しているとき、行間を読む必要を感じません。
4. 彼らは退屈のためのスペースを作る
健康的な関係のすべての段階が電気のように感じる必要はありません。仕事の週、用事、責任は人生を反復的に感じさせる可能性があります。不安定なカップルでは、この単調さは「火花」についてのパニックや疑念を引き起こす可能性があります。
一方、感情的に安定したカップルは、物事が時々単調に感じられるときにパニックにならないことを知っています。彼らは安定性を安全の兆候として見ており、停滞ではなく、愛は絶え間ない高揚感のように感じることを意図していないことを認識しています。
5. 彼らは安心を外部に委託しない
安定した人々でさえ疑念の瞬間を持ちますが、彼らはお互いに絶え間ない「私を愛してる？」という確認を浴びせたり、安心が即座に得られないときに抗議して身を引いたりしません。彼らは行動からの証拠に頼ります。
研究は、努力が私たちが気づいているよりも重要であることを示しており、それが安定したカップルがお互いの懸命な努力に特別な注意を払う理由です。彼らは行動と言語の一貫したパターンに気づきます
ほとんどの日は努力が均等に分かれているように感じますが、他の日には、より多くのストレスを抱えている人に応じて60/40または70/30に傾く可能性があります。一定なのは、できる限りの努力を注ぐことへの彼らのコミットメントです。彼らは、愛は行動に見えると信頼しています、それを見続けることを選ぶ限り。
マーク・トラバース博士は、関係を専門とする心理学者です。彼はコーネル大学とコロラド大学ボルダー校の学位を持っています。彼はAwake Therapyの主任心理学者であり、オンライン心理療法、カウンセリング、コーチングを提供するテレヘルス企業です。彼はまた、人気のあるメンタルヘルスとウェルネスのウェブサイトTherapytips.orgのキュレーターでもあります。
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