한 달 700파운드를 썼던 나, 야간 쇼핑 중독을 극복한 방법

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여러분도 이런 경험이 있을 것입니다. 늦은 밤, 휴대폰을 스크롤하다가 갑자기 무언가를 사고 싶은 강한 충동을 느끼고, 다음 날 아침에 후회하며 잠에서 깨어나는 경우 말입니다.

하지만 이런 충동 구매가 일회성이 아닌 습관이 되면 어떻게 될까요?

한 글로벌 연구에 따르면 성인의 7%가 쇼핑 중독을 경험하는데, 이는 재정적 결과에도 불구하고 지출을 통제할 수 없는 충동을 의미하며, 젊은 여성이 더 취약한 것으로 나타났습니다.

리버풀에 사는 엘라 휴이트는 2021년에 쇼핑 중독이 너무 심해져서 감당할 수 없는 패스트 패션에 매달 최대 700파운드를 지출했으며, 구매한 물건을 때로는 입지도 않았다고 말합니다.

24세인 그녀는 "어릴 때 돈이 많지 않은 환경에서 자랐기 때문에, 직장을 구한 후 급여가 계좌에 들어오자마자 써버리곤 했습니다."라고 말합니다.

"그 도파민이 솟구치는 쾌감 때문에 계속 쇼핑했고, 소셜 미디어 세상에는 그런 행동을 부추기는 요소가 너무나 많아요."

그녀는 "피곤하거나" "지루할" 때 TikTok이나 Instagram에서 최신 트렌드에 유혹되어 종종 구매했다고 말합니다.

당시 학교에서 인사 보조로 일하고 있던 그녀는 지출 때문에 가족의 집에서 독립할 여유가 없었습니다.

자신이 너무 많이 구매한다는 사실에 "소름이 끼쳐서", 그녀는 지출을 통제하기 위해 주의를 돌리는 전략을 사용하기 시작했습니다.

그중 하나는 사고 싶은 것을 위시리스트에 넣고 30일 동안 기다리는 것이었습니다.

"그래도 여전히 원한다면 구매했지만, 대부분의 경우 충동이 사라진 것을 발견하곤 했습니다."라고 그녀는 말합니다.

'훨씬 더 잘 통제하고 있어요'

엘라는 매일 1,000파운드의 가상 예산을 설정하여 가상의 구매에 지출함으로써 비용 부담 없이 쇼핑에 대한 "욕구를 해소"했습니다.

그리고 물건을 "세 번 살 수 있을 정도"의 여유가 있을 때만 구매하겠다고 다짐했습니다.

"전반적으로 지출을 약 60% 줄였습니다," 현재 윤리적 패션 인플루언서로 활동하며 자신의 의류 브랜드 론칭을 계획 중인 엘라는 말합니다.

"제가 완벽하지는 않아요. 원해서 물건을 살 때도 있습니다. 하지만 전 훨씬 더 잘 통제하고 있어요."

전국적으로 중독 치료 센터를 운영하는 우카트 그룹은 쇼핑 중독자를 더 많이 접수하고 있으며 그중 90%가 여성이라고 밝혔습니다.

이 기관은 구매 직후 기분이 좋아지거나, 그 후에 죄책감이나 수치심을 느끼는 등 문제의 징후가 여러 가지 있다고 말합니다.

또한 지출 습관에 대해 사랑하는 사람에게 거짓말을 하거나 집이 "필요하지 않거나 사용하지 않는 물건들로 가득 차" 있을 수도 있습니다.

지출을 통제하는 팁

• 물건을 구매하기 전에 48시간 이상 기다리십시오. 충동이 사라지는 경우가 많습니다.
• 저장된 신용카드 번호를 삭제하고 쇼핑 앱을 지우십시오.
• 가게에 들어가거나 사이트를 방문하기 전에 쇼핑 리스트를 작성하고 이를 철저히 지키십시오.
• 죄책감 없이 구매할 수 있는 소액의 예산을 설정하거나 가상의 예산을 만드십시오.
• 리테일러의 뉴스레터와 알림 구독을 취소하고 인플루언서를 언팔로우하십시오.
• 새 제품을 사기 전에 있는 제품을 다 사용하고, 완전히 새 옷을 사기보다는 액세서리로 변화를 주십시오.
• 자신의 유발 요인을 파악하십시오: 외롭거나 지루하거나 스트레스받을 때 쇼핑한다면, 대신 운동을 하거나 친구와 대화를 시도하십시오.
• 도움을 구하십시오: 시민 조언, 스텝체인지, 크리스천스 어게인스트 파버티, 내셔널 데트라인은 모두 금전 문제에 대한 조언을 제공할 수 있습니다.

출처: 유나이티드 네이션스 페더럴 크레딧 유니온, 크리스천스 어게인스트 파버티

'트렌드라면 뭐든 샀어요'

런던에 사는 23세 디쉬 파텔은 학생 시절 옷, 음식, 화장품, 스킨케어에 너무 많은 돈을 지출하여 2,500파운드의 당좌 대월 한도를 "모두 소진"했고 "항상 빈털터리"였다고 말합니다.

엘라처럼, 그녀 역시 어릴 적 돈이 많지 않았던 것을 보상하려 했지만, 그 기쁨은 항상 오래가지 못했다고 생각합니다.

"새 택배 상자를 열 때 느껴지는 기분은 도파민이 가라앉고 그 주기가 반복될 때까지는 항상 놀랍죠."

현재 재무설계사로 일하는 디쉬는 "트렌드라면 거의 무엇이든 샀다"고 말하며, 가장 큰 문제는 시간을 보내기 위해 쇼핑 앱을 스크롤하는 것이었다고 합니다.

'돈을 두 번 쓰고 싶지 않았어요'

그 후, 그녀는 Asos, Pretty Little Thing과 같은 쇼핑 앱을 휴대폰에서 삭제하고 ApplePay를 제거하여 클릭 한 번으로 물건을 사기 어렵게 만들었습니다.

심지어 직장에 갈 때 은행 카드를 집에 두고 가기 시작했습니다.

"도시락을 싸서 가고, 전날 밤에 Trainline에서 기차표를 미리 샀어요... 이렇게 하면 기본적으로 아무것도 지출하지 않고 하루를 미리 계획하여 돈을 쓰지 않도록 하는 습관이 생겼습니다."

또한 그녀는 무언가를 사고 싶을 때마다 같은 금액을 저축이나 투자에 넣어야 한다고 다짐했습니다.

"돈을 두 번 쓰고 싶지 않았기 때문에 효과가 있었습니다."

작년 챌린저 은행 Vanquis의 연구에 따르면, Z세대 쇼핑객은 다른 어떤 연령대보다 더 많은 충동 구매를 하며, 그 뒤를 밀레니얼 세대가 바짝 따르고 있습니다.

그리고 일부 전문가들은 표적 광고, 인플루언서 문화, 매끄러운 원클릭 결제 등이 있는 소셜 미디어에 대한 노출이 이러한 추세를 부채질하고 있다고 말합니다.

자선단체 Money and Mental Health 역시 온라인 쇼핑 사이트의 디자인이 "돈을 쓰는 데 대한 마찰을 최소화"한 점을 비판합니다.

이 단체는 고객에게 지출 압박을 가하는 "팝업"과 Buy Now Pay Later와 같은 대체 결제 수단의 포함을 지적합니다.

BBC는 Instagram을 소유한 Meta, TikTok, Asos에 논평을 요청했습니다.

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